비대칭 얼굴 몸 _ 해결법 바른자세 몸매교정

얼굴에 전혀 손을 대지않고 얼굴 비대칭 문제를 해결하기위해서는 얼굴과 연결된 경추근육을 집중적으로 움직여 얼굴에 나타나는 고민 부위를 반듯하고 아름답게 교정할 수 있습니다. 얼굴을 교정하는데에는 얼굴을 만지는 것보다 몸매를 교정해야합니다. 이는 얼굴에서 나타나는 근본원인은 몸의 비대칭에 있기 때문입니다.  이글은 바른자세습관에서 놓쳐서는 안될 생활습관 노하우를 알려줍니다.
 

비대칭 해결 바른 자세 알아보기

1) 앉거나 누울 때 바닥에 뼈가 온전히 닿는 느낌이 들어야 한다.
방석이나 소파가 너무 푹신해서 파묻힐 정도는 척추가 틀어지는 것을 막을 수 없습니다. 푹신한 곳이 아닌 딱딱한 곳에 앉거나 눕는 것이 척추건강에 좋습니다. 어느 정도 딱딱한 바닥이 느껴질 정도의 두께의 쿠션이나 방석이 적당합니다.
2) 의자에 엉덩이를 깊이 넣기 보다는 살짝 앞으로 앉아 허리에 힘을 주고 척추를 펴고 앉는다.
우리 몸은 구조상 허리에 살짝 힘이 들어가야 척추가 반듯하게 펴집니다. 의자에 앉을 때 엉덩이를 살짤 앞으로 뻬고 양쪽 발바닥이 바닥에 닿도록 앉으며, 허리에 힘을 주고 척추를 곧게 펴는 자세를 유지해야합니다.
3) 앉아 있을 때 다리를 묶어두면 척추가 구부러지지 않고 자연스럽게 펴진다.
TV를 보거나 휴대폰을 볼 때 책상앞에 앉을 때 나도 모르게 등이 굽어지게 됩니다. 이럴 때 양쪽 허벅지를 끝이나 벨트로 살짝 묶어두면 척추가 자연스럽게 펴집니다.
4) 비스듬히 앉으면 한쪽 엉덩이로만 무게가 실려 몸의 구조가 틀어진다.
가장 편한 자세가 가장 나쁜 자세입니다. 한쪽으로 비스듬히 기대서거나 의자에 앉으면 몸 전체의 무게가 한쪽 엉덩이에만 실립니다. 이 때문에 척추의 중심이 비뚤어지고 어깨와 목이 어긋나고 굽게 됩니다. 한쪽으로 몸의 균형을 기울리는 것은 체형을 불균형하게 만든는 매우 위험한 자세입니다.
 

몸과 얼굴을 망가뜨리는 자세

ㆍ 한쪽 턱으로만 음식을 씹는다.
ㆍ 한쪽 손으로 턱을 괸다.
ㆍ 높은 베개를 벤다.
ㆍ 어깨와 목 사이에 전화를 끼워서 받는다.
ㆍ 누워서 스마트폰을 한다.
ㆍ 누워서 TV를 본다.
ㆍ 옆으로 누워서 잔다.
ㆍ 하이힐을 즐겨 신는다.
ㆍ 한쪽으로 무거운 가방을 든다.
ㆍ 의자 등받이에 푹 기대앉는다.
ㆍ 컴퓨터를 2시간 이상 사용한다.
ㆍ 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아 보낸다.
ㆍ 다리를 꼰다.
ㆍ 양반다리로 앉는다.
ㆍ 짝다리를 짚고 선다.

참고문헌 <몸신의 바른 몸 교정체조 / 박숙희 지음 / >