손끝 사용 자극법과 치매예방 _ 한다음자

손끝을 자주 움직이며 사용하면 치매 예방에 도움이 됩니다. 치매예방을 위해서는 뇌에 충분한 혈액을 보내야 하는데 우선 말단 혈관이 있는 손끝을 사용하면 온몸의 혈액순환을 원활하게 할 수 있기 때문입니다. 다음은 치매예방에 좋은 생활 속 손끝 자극 9가지 방법에 대해 알아봅니다.

손끝을 자주 움직이면 뇌의 활동이 좋아지는 이유

뇌의 노화를 막기 위해서는 뇌에 혈액이 골고루 잘 퍼지도록 해야 하며 동시에 뇌에 자극을 줄 필요가 있습니다. 그런 점에서 손끝을 끊임없이 사용하는 작업을 하면 뇌에 자극이 전해져 혈액이 정체되기 쉬운 말단 혈관의 흐름도 좋아지기 때문에 뇌의 활동이 활성화됩니다.

손뜨개-비즈공예

손가락의 움직임은 지속적으로 하지 않으면 효과가 없습니다. 그러므로 자신에게 맞는 손끝 움직이는 방법, 즉 손끝 자극 방법을 찾아야 합니다. 손 끝 자극법은 언제 어디서나 누구나 쉽게 할 수 있는 뇌활동이며 치매예방법입니다.

열 손가락을 모두 사용하는 손끝사용법

1. 편지나 일기를 손으로 쓴다 : 편지를 자주 쓰거나 매일 일기를 씁니다. 한자어 등 순서를 생각하면서 쓸 수 있는 글을 자주 써봅니다.
2. 자수나 손뜨개질을 한다 : 편물 자수 등은 손끝을 움직이는 취미활동입니다. 작업이 아닌 디자인을 생각하면서 자수나 뜨개질을 하면 좋습니다.
3. 집 안의 수리 또는  목공일은 직접 고친다 : 강아지 집 만들기, 작은 가구 만들기 등 목공일이 좋습니다. 길이 두께를 계산하고 못을 박는 법도 생각하기 때문에 뇌를 사용하게 됩니다.
4. 도예공예 : 흙을 반죽하고 모양을 만들고 색을 입히는 작업과 도자기를 구워내는 도예는 손끝을 많이 사용합니다.
5. 요리하기 : 요리는 뇌를 움직이는 요소가 많습니다. 손끝을 많이 움직일 뿐 아니라 요리 순서를 생각하고 재료, 메뉴 찾기, 영양 균형 등을 생각해야 하는 등 뇌활동도 많이 필요합니다.
6. 악기 연주 : 피아노와 기타 푸르트 북 등 관악기, 타악기, 현악기 등 모든 악기를 연주하는 것은 손을 많이 사용하는 취미활동에 속합니다.
7. 모형 만들기 : 작은 부품들을 조립하고 색칠하면서 진행하는 작업이기 때문에 그 절차를 생각하고 집중해야 하는 정성스러운 손끝 작업에 속합니다.
8. 서예 : 글자의 모양과 붓을 놀림을 고려하고 완성해 가는 작업은 손끝은 물론 뇌의 자극에 좋은 영향을 줍니다.
9. 가족끼리 마사지해 주기 : 마사지를 할 때는 의외로 손가락의 힘을 사용하게 됩니다. 힘을 넣고 빼는 정도의 조절이 필요하기 때문에 뇌활동에도 좋은 운동법입니다.